Kuus nõuannet leinaga toimetulekuks pühade ajal

Kõigile, kes üritavad pühadehooajast üle saada, võib lähedase kaotus muuta selle võimatuks. Leinaekspert jagab oma teadmisi Iogeneration.pt kaotusega toimetulekuks ja nende austamiseks, keda me armastame.

Looge tasuta profiil, et saada piiramatu juurdepääs eksklusiivsetele videotele, värsketele uudistele, loteriidele ja muule!

Pühadehooaeg võib olla eriti raske kõigile, kes leinavad. On igapäevaseid kohustusi, nagu arvete tasumine, tööl käimine või laste kasvatamine. Kui lisada rahaline surve, mis on seotud kingituste tegemisega, traditsioonide elluviimise ootustega või lihtsalt kõrgendatud ärevusega, mida see aastaaeg võib kaasa tuua, võivad pühad kaotust läbi elanud inimeste jaoks tunduda võimatu vägitükina.

Leinaekspert ja raamatu autor Teekond läbi leina ja kaotuse: enda ja oma lapse aitamine, kui leina jagatakse, Robert Zucker on sellel alal töötanud aastakümneid ning maadelnud isikliku leinaga, mis on seotud lähedaste ja lähedaste inimeste kaotamisega. Ta ütles intervjuus Iogeneration.pt , on pühad leinajate jaoks peaaegu üldiselt raskemad.

Siin on kuus näpunäidet, kuidas sel pühadehooajal leinaga toime tulla.

1. Olge tähelepanelik enese eest hoolitsemise ja kaastunde suhtes

Zucker ütleb, et olge oma keha suhtes teadlik: puhka palju, kuna võite olla tavapärasest väsinum, joo palju vett ja söö tervislikku toitu, mis toob sulle lohutust.

Kuigi mõisted enese eest hoolitsemine ja enesekaastunne erinevad, võib Zucker sõnul tähendada palvetamist, mediteerimist, vaikset aega või isegi päeviku pidamist.

Luues mingisuguse ruumi, mis tõesti toidab teie vaimu või hinge, ütles Zucker. Ükskõik milline keel teie jaoks töötab.

2. Hoidke asjad juhitaval kujul

Zucker ütleb, et pühade olemuseni jõudmine teie ja teie pere jaoks võib mõnikord aidata teil traditsioonidele kergemini läheneda.

Näiteks toob ta välja haigestunud mehe, keda peeti tavaliselt pereürituste võõrustajaks ja kokaks. Ta ütleb, et perekond otsustas, et tänupüha kõige olulisem osa oli koosolemine ja toiduvalmistamise asemel tellisid nad sisse.

Neil olid peene portselani asemel pabertaldrikud, ütles Zucker. Nad tegid seda lihtsalt juhitaval viisil ja neil oli tänupühade parim...

Zucker ütleb, et see vabastas pereliikme kohustustest, mida ta sel aastal täita ei saanud.

kuidas al capone süüfilise sai

Kui inimesed püüavad jõuda puhkuse olemuseni, võivad Zucker enda sõnul endalt küsida: kuidas saate muuta oma suhet puhkusega ja kujundada seda viisil, mis sobib teie praeguse eluga?

3. Austa oma kallimat viisil, mis sulle või su perele kõige paremini sobib

Pereliikmed võivad vanade traditsioonidega silmitsi seista teisiti tunda. Zucker meenutab paari, kellega ta koos töötas, kes võitlesid oma lapse surmaga ja kuidas oma kodus jõulupuuga hakkama saada. Ta ütleb, et perel oli tavaks, et laps paneb igal aastal puule erilise kaunistuse, kuid vanemad arvasid erinevalt, kas nad saavad leinamise ajal traditsiooni ellu viia.

Üks neist pidas kaunistust puul oluliseks, sest see austas nende last, ütles Zucker. Teine lapsevanem oli sellest mõttest rabatud ja kaunistust poleks võimalik kuusele panna...

Zucker ütleb, et paar kirjeldas üksteisele oma vaatenurki.

Kui ma õigesti mäletan, võis see olla isa, kes kaunistust tahtis, ütles Zucker. Ta lihtsalt kirjeldas, kui palju armastust ta selle lapse, nende lapse vastu tunneb ja et jõuludele mõeldes väljendub armastus lapse vastu selles kuusel rippuvas kaunistuses ja see kannab teda läbi püha.

Zucker ütleb, et teine ​​lapsevanem kirjeldas, et ta ei suuda puhkust kuuse kaunistusega üle elada, kuna see muudaks valu väljakannatamatuks.

Ta meenutas, et paar tegi hiljem kompromisse ja vanem, kes soovis kaunistust, hakkas seda tööl puule asetama. Zucker ütleb, et üksteise mõistmine kaastunde kohast võib olla raskustes olevate inimeste jaoks võtmetähtsusega.

mis juhtus nancy grace'i peigmehega

Ta lisab, et leinavad lapsed võivad soovida jätkata peretraditsioone, näiteks kuhu lähete õhtusöögile või kui saate puu, kuna see võib neile lohutust pakkuda. Muul ajal ütleb Zucker, et vanemad lapsed võivad traditsioonide üle uuesti läbi rääkida.

Nagu teate, on meil alati arutledes puu, ütles Zucker. Mis tunne oleks teha teistmoodi, mitte omada puud, vaid erinevat värvi küünlaid, mida igal õhtul süüdame ja räägime koos sellest, mis on meie jaoks eriline ja mis on meie jaoks sel aastal tähendusrikkad...

4. Kui pakute leinavale inimesele abi, ütleb Zucker, et olge konkreetne

Kuigi paljud meist võivad öelda, et võtke minuga ühendust, kui vajate leinavale inimesele midagi, võib Zucker öelda, et see võib olla ülekaalukas pakkumine ja see võib põhjustada ebaõnnestunud tehingu.

Ta ütleb, et proovige kaaluda, mida inimene võib vajada, ja seejärel pakkuda konkreetsemaid abistamisviise.

Võib-olla vajab ta abi sõidutee kühveldamisel või võib-olla kui kodus on lapsi ja võib-olla saaks ta natuke lapsehoidmisaega kasutada, et ta saaks magada või tema saaks magada, ütles Zucker.

5. Kui kellelgi on tegemist traumaga seotud surmaga, soovitab Zucker kasutada hingamistehnikat

Iogenerationi pühadeaegne mõrv räägib lugusid mõrvast lõhki lõhestatud peredest, mis võib ellujäänud pereliikmetele olla traumaatiline reaalsus.

Seda nimetatakse 4-8 hingamiseks ja sisuliselt on abi sellest, kui panna käsi kuskile kehale..., kirjeldas Zucker. Mulle meeldib teha oma südant.

Ta ütleb, et hingake neli korda nina kaudu sisse ja aeglaselt suust välja kuni kaheksani. Kui tunnete end mugavalt, võite harjutust korrata.

Kui tunnete ärevust või traumat, korduvat paanikat, mis iganes see teiega ka ei juhtuks, annab mõnikord lihtsalt käe asetamine selle hingamisharjutuse ajal oma käe kohale, lihtsalt teatab teie hingele, et pea meeles, et sinuga on kõik korras, tead, et saad sellest üle, ütles Zucker.

6. Püüdke leida oma ümbrusest ilu

Õnne jaoks on alati olemas tingimused, märkis Zucker. Ma võin olla meeleheitel, kuid katsun olla teadlik sellest, kus ma praegu olen. Ma vaatan... Olen päikesetoas, vaatan väljast seda uskumatut lumist keskkonda, mis mind ümbritseb, ja näen seal ilu...

Zucker lisab, et loodusesse minek võib leinavale inimesele meelde tuletada, mida maailmal on talle pakkuda. Kuid keegi, kes tegeleb kaotusega, ei pruugi olla veel valmis rõõmu või tänulikkust oma ellu tagasi tooma.

Kui see pole mulle kättesaadav, siis pidage seda minu tõeks, ütles Zucker. Teate, et see on osa enesekaastundest. Ma ei saa olla see, kes ma ei ole.